Nguyên nhân và các giải pháp tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh
Với những nguyên nhân này thì không còn cách nào khác là bạn hãy đến bệnh viện để được khám và chữa trị đúng cách.
Cơ thể bạn đang có “trục trặc”
Khi cân nặng của cơ thể giảm hơn 5% trong khoảng thời gian từ 6-12 tháng ngoài chủ đích ( ăn kiêng, tập luyện giảm cân, hút mỡ thừa…) thì đáng báo động. Một số trường hợp sút cân nhanh khác như: Bệnh tật, tiêu chảy, vận động quá sức, làm việc nặng nhọc… thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại cân nặng như trước khi cơ thể phục hồi sức khỏe.
Có một số nguyên nhân khác khiến bạn bị sút cân, không thể tăng cân nhanh:
– Cường năng tuyến giáp trạng.
– Các bệnh nhiễm trùng: Bệnh lao, bệnh nấm, nhiễm ký sinh trùng đường ruột (giun, sán), nhiễm virut gây suy giảm miễn dịch ở người (HIV)…
– Tiểu đường.
– Bệnh đường tiêu hóa: rối loạn hấp thu, viêm ruột, bệnh trào ngược dạ dày thực quản, loét dạ dày, tiêu chảy mỡ, viêm tụy mạn tính.
– Ung thư: là một nguyên nhân quan trọng nhất gây sút cân mà không có dấu hiệu và triệu chứng nào đáng kể ở giai đoạn đầu. Các tế bào ung thư nhân lên mạnh mẽ làm tiêu hao rất nhiều năng lượng, kèm theo tình trạng khó hấp thu dưỡng chất nên người bệnh sụt cân nhanh.
– Bệnh thận.
Với những nguyên nhân này thì không còn cách nào khác là bạn hãy đến bệnh viện để được khám và chữa trị đúng cách.
Thức ăn nghèo nàn
Khi khẩu phần ăn hằng ngày thiếu hay thừa chất đều khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm việc và học tập kém hiểu quả. Với những người gầy yếu, có thể cơ thể họ đang thiếu các nhóm chất đạm, bột đường và chất béo.
Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… Đạm đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào mới, giúp tăng cường cơ bắp và giúp cơ thể săn chắc hơn. Đạm cần có trong thực đơn tăng cân của người gầy và những người đang tập thể hình.
Bột đường có nhiều trong các loại ngũ cốc, điển hình là cơm chúng ta ăn hằng ngày. Đây là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể hoạt động và trí não phát triển tốt.
Đôi khi bạn cũng nên ăn luôn thịt mỡ và da động vật. Bởi vì chất béo đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, kích thích sự thèm ăn và là yếu tố quan trọng để cơ thể hấp thu tốt các vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, bạn không nên ăn nhiều mỡ động vật mà cần bổ sung thêm dầu thực vật để đảm bảo sức khỏe.
Ngoài 2 nguyên nhân chủ yếu trên thì cơ thể bạn chậm tăng cân còn do các yếu tố sau:
– Làm việc quá sức, chơi thể thao quá nhiều… làm cho năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng được nạp vào. Người gầy nên làm việc, chơi thể thao và thực hiện các bài tập tăng cân vừa sức và phải đảm bảo nguồn năng lượng đi vào cơ thể nhiều hơn năng lượng được giải phóng ra ngoài.
– Những căng thẳng, lo âu, phiền muộn cũng khiến cơ thể mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên và sút cân nhanh. Bạn cần cân bằng cảm xúc trong cuộc sống. Tập yoga, gym, sinh hoạt tại các câu lạc bộ năng khiếu… là cách giúp bạn sống vui tươi, yêu đời hơn.
– Ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, vì vậy hãy tôn trọng cơ thể và để cơ thể nghỉ ngơi theo đúng đồng hồ sinh học của nó.
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply