Phương pháp tăng cân thần tốc chỉ vỏn vẹn ở trong một tuần

No comments

Như vậy hình như vẫn chưa đủ thì phải, bạn nên thêm một cốc sữa bò nóng sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ hiệu quả hơn. Tin chắc rằng đều đều theo cách này bạn sẽ tăng cần vèo vèo chỉ trong một tuần

Tăng cân cũng giống như giảm cân vậy không thể ngày một ngày hai có được cân nặng mình muốn được, bạn cần kiêng trì theo một lịch trình nhất định và nên nhớ không nên đứt gánh giữa đường. Nguyên nhân khiến bạn gầy có thể là do hệ tiêu hóa của bạn thực sự hoạt động không tốt hoặc cũng chính là do bạn đã cung cấp dinh dưỡng sai cách. Vậy nếu bạn muốn tăng cân thật là nhanh vì vài lý do nào đó thì phải làm thế nào? Mạch bạn một vài cách nhỏ dưới đây hãy áp dụng xem sao nhé!

#1. Ăn sáng như một bà hoàng

Khác với các nước phương tây tâm lý người Việt Nam rất hay coi thường bữa sáng, nhưng nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của bạn. Bạn không cần ăn quá no hay quá sang nhưng bạn cần ăn đủ chất. Một bửa sáng tạm bợ qua loa là một ý kiến tồi cho ai muốn tăng cân. Nên nhớ muốn có năng lượng hoạt động và tăng cân nhanh chóng bạn buộc phải ăn bữa sáng như môt “bà hoàng”

Nước ta chuộng các món ăn sáng như: bánh mì, sôi, bún bò, cơm tấm,… Nhưng nếu có thời gian bạn nên dùng các món hầm xương và thịt vì nó thật sự bổ dưỡng và rất dồi dào calo. Trung bình một tô bún hay phở có nước lèo hầm tử xương chứa khoáng 300 -600 calo.

#2. Đừng quên uống sữa

Như đã nói ở phẩn trên, sữa là một thức uống dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn tăng cân. Sữa rất giàu protein, khoáng chất và các vitamin cần thiết khác. Nhưng không thể vì vậy mà bạn dùng sữa bất kỳ lúc nào cũng được, theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên dùng ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày vào 2 thời điểm hợp lý nhất là sau bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ.

Bạn nên chọn những loại sữa nguyên kem hoặc đã được tách béo, nhưng có một điều đáng lưu ý khi sử dụng quá nhiều sữa bò rất dễ gây ra mụn vì vậy bạn nên sử dụng các loại sửa thực vật như sữa đậu nành, đậu xanh, bắp, dừa hay mật ong

#3. Ăn vặt đúng cách

Một điều mà ai cũng biết khi muón tăng cân bạn cũng biết đó là đừng bao giờ để để bao tử của mình bị “trống” nhưng không có nghĩa là quá tải nhé. Nếu có thể hãy “đừng để miệng được ở không” vì ăn vặt đứng cách cũng sẽ giúp bạn tăng cân đấy.

Vài gợi ý cho bạn lựa chọn như là bánh quy, ngũ cốc, phômai, sinh tố, chuối, bơ, cam và mới đây là trà sữa. Bạn hãy sử dụng lượng vừa phải đủ để bụng không bị trống, tránh ăn các món qua nhiều dầu mỡ và đặc biết nên tránh xa bánh tráng trộn hay khoai tây chiên

Cùng Danh Mục:

Phương pháp làm bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả tại nhà

Điểm danh các loại thực phẩm hiệu quả giúp người gầy tăng cân tự nhiên

Thực đơn tăng cân giúp cho những “thánh gầy” lên cân an toàn và bền vững

Liên Quan Khác

các món ăn tăng cân, các tăng cân tăng cân hiệu quả, các thực phẩm tăng cân, cách tăng cân cho người gầy nhanh chóng, cách tăng cân nhanh chóng cho người gầy, chế độ ăn cho người gầy, chế độ ăn tăng cân, chế độ ăn tăng cân cho người gây, dinh dưỡng, dinh dưỡng cho người gầy, dinh dưỡng cho người ốm, món ăn, món ăn dinh dưỡng, món ăn tăng cân, món ăn tăng cân hiệu quả, món ăn tăng cân nhanh, người gầy nên ăn gì, người ốm ăn gì tốt nhất, người ốm nên ăn gì, tăng cân nhanh, thực đơn tăng cân, thực đơn tăng cân cho người gầy, thực đơn tăng cân hiệu quả, thực đơn tăng cân nhanh, thực phẩm dinh dưỡng, thực phẩm nào tăng cân nhanh nhất, tư vấn chế độ dinh dưỡng cho người gầy