Bí kíp giúp tăng chiều cao cho người đang phát triển
Các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin C, đó là trứng, sữa, thịt, pho mát, trái cây… Những dưỡng chất này rất tốt cho hệ xương khớp và sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tốt.
Sữa vẫn được coi là cách tăng chiều cao tốt nếu được thêm nhiều vào thực đơn mỗi ngày của bạn. Nhưng bên cạnh sữa thì cũng còn nhiều cách tăng chiều cao tự nhiên khác nữa.
Bí kíp tăng chiều cao cho người đang phát triển dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về cách để có thể tăng trưởng chiều cao tự nhiên cho mình.
Bổ sung vitamin C, D, Protein, Canxi:
Các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin C, đó là trứng, sữa, thịt, pho mát, trái cây… Những dưỡng chất này rất tốt cho hệ xương khớp và sẽ giúp tăng trưởng chiều cao tốt.
Muốn hấp thụ vitamin D một cách tự nhiên tốt thì hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trước 8 giờ sáng và sau 5 giờ chiều. Lúc này ánh nắng sẽ tốt cho da và cơ thể, đặc biệt sẽ củng cố hệ xương khớp tốt hơn. Còn nắng vào những giờ khác sẽ rất nguy hại cho da, làm da bị tổn thương rất nhanh chóng.
Tránh các chất kích thích:
Đó chính là rượu, bia, thuốc lá, thức uống có cồn… Những loại này có một lượng chất kích thích sẽ là tác nhân ngăn cản sự phát triển chiều cao ở bạn.
Không những thế, nếu sử dụng nhiều rượu, bia, thuốc lá, thức uống có cồn sẽ còn gây hại cho sức khỏe, các cơ quan quan trọng trong cơ thể nên hãy tránh xa nhé.
Ngủ đủ giấc:
Nếu ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hormone HCG, đây là loại hormone đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ xương, phát triển xương khớp.
Chơi thể thao:
Chơi thể thao là bí quyết tăng chiều cao nhanh cho người đang trong thời kỳ phát triển cơ thể. Những môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao đó là bơi lội, hít xà, bóng rổ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh việc mang vác nặng nhọc sẽ đè nén sụn khớp, làm chậm việc tăng chiều cao.
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply