Phương pháp làm bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả tại nhà
Trung bình một ao-xơ hạt sen khôn (28 gam) cung cấp khoảng 5gam protein nguyên chất. Hạt sen là loại hạt có tính bình, không chỉ là thức ăn dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tăng sinh lý nam.
Đậu đen
Đậu đen ngoài việc hỗ trợ tăng cân, mà còn phòng chống các bệnh tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa. Đậu đen có hàm lượng chất xơ khá cao giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn, đào thải mỡ thừa và hạ cholesterol trong máu. Đồng thời các chất có trong đậu đen còn có thể tổng hợp các chất chống oxi hóa. Ngoài ra đậu đen còn một số khoáng chất khác như Ca, Mg,.. giúp hỗ trợ cho hệ tim mạch.
Ngoài ra thành phần xơ trong đậu đen, nhất là xơ hoàn tan có vai trò trong việc chống táo bón, kết dính nhiều loại độc tố để thải ra ngoài an toàn.
Hạt sen
Trung bình một ao-xơ hạt sen khôn (28 gam) cung cấp khoảng 5gam protein nguyên chất. Hạt sen là loại hạt có tính bình, không chỉ là thức ăn dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tăng sinh lý nam.
Trong hạt sen còn chứa nhiều chất chống oxi hóa và chữa mất ngủ.
Đậu xanh
Theo Đông y đậu xanh có tác dụng giải độc, giảm sưng phù, điều hòa đường ruột và giải nhiệt hiệu quả. Đậu xanh giúp cho hệ tim mạch hoạt động bền bỉ, giảm nguy cơ ung thư vú và tuyến tiền liệt, ngoài ra đậu xanh còn ngăn ngừa ung thư dạ dày và tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Vừng đen (mè đen)
Theo đông y mè đen được xem là loại thảo dược giúp làm tóc đen, trị mụn nhọt và làn da mềm mại. Mè đen còn là thực phẩm dinh dưỡng giàu vitminh E,B và canxi. Đây cò là loại hạt có sức công phá rất lớn có tiểu tiêu hủy các loại giun sán trong đường ruột, không chỉ vậy nó còn giúp chị em có vòng một săn chắc và đẫy đà.
Đậu tương
Thực chất đậu tương là một loại hạt giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng, nhưng nó cũng chứa một lượng protein không hề nhỏ có thể giúp tăng cơ nạc và giảm mỡ thừa hiệu quả. Được biết ngoài những công dụng trên đậu tương còn phòng các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư vú và tuyến tiền liệt, tăng khả năng sinh sản, giảm huyết áp và cải thiện trí nhớ
Gạo lứt
Từ xưa đến nay ai cũng biết gạo lứt là thần dược có thể phòng chống loãng xương, giảm mỡ thừa và rất tốt cho các bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra gạo lức còn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc ung thư. Thêm gạo lứt vào bột ngũ cốc để giúp thức uống có vị thơm hơn.
Vì vậy mà khi 6 loại hạt này kết hợp với nhau sẽ thành một thức uống dinh dưỡng và phòng chống được rất nhiều bệnh. Đồng thời hỗ trợ tăng cân và tăng cơ hiệu quả, đối với nam giơi đây sẽ là bài thuốc giúp tăng cường sinh lý, còn đối với nữ giới đây sẽ là thức uống để sở hữu vòng một “đẫy đà”.
Phương pháp làm bột ngũ cốc:
Chuẩn bị:
1 gam hạt sen khô
2.5 gam mè đen
1/2kg gạo lứt
1/2kg đậu xanh
1/2kg đậu đen
1/2kg đậu tương
Bạn cũng có thể theo công thức 1:1:1:1:0.5 (các loại hạt là 1, còn mè là ½)
Cách tiến hành
Bước 1: Rửa sạch và để ráo nước tất cả các loại hạt
Bước 2: Rang riêng từng loại hạt trên lửa nhỏ và đều tay
Bước 3: Để nguội và trộn lấn các loại hạt và rang lại lần nữa
Bước 4: Mang đi say nhuyễn.
Cách dùng:
Bạn nên pha bột ngũ cốc với nước nguội trước sau đó thêm nước sôi vào sau để bột ngũ cốc không bị vón cục. Ngoài ra bạn có thể thêm đường hoặc sữa tùy ý để thêm vị ngon cho ngũ cốc
Nhưng thật ra đã quá cất công cho loại bột này, vì yêu cầu rất nhiều thời gian của bạn đã có một phương pháp tối ưu hơn đó là sử dụng các loại thực phẩm chức năng an toàn.
Cùng Danh Mục:
Liên Quan Khác
Leave a Reply