các thuốc tăng cân hiệu quả
Điểm danh 5 loại thực phẩm giàu protein và carb dành cho những người muốn tăng cơ
Một bữa sáng với khoảng 6 lòng trắng trứng (có thể luộc, hoặc tráng) ăn cùng với yến được coi là bữa ăn lý tưởng,
Bí quyết tăng cân nhanh, mà lại không lo béo bụng
Vào cuối ngày, trước khi đi ngủ, bạn có thể nạp thêm protein casein từ phô mai, hoặc chất béo từ hạt lanh, hạt óc
